التنفس العميق (تجربة عميقة)

حاولت كثيراً ان أقوم بتنفس عميق وفشلت كثيراً لأن أغلب الطرق تحتاج ‘لصبر أيوب’، حقيقتاً لم أستطع تخصيص ٥ دقائق متواصلة لهذه العملية لأن بعد الدقيقة الثانية، كنت اشعر اني قضيت نص الدهر و انا اتنفس 😅
.
الا أن وجدت هذه الطريقة في احد برامج ‘فكر ثاني’ للدكتور كريم علي و بدأت امارسها و على الفور ضبطت معي 😀، أشارككم هنا تطبيقي للخطوات البسيطة:
.
١. اجلس في مكان هادئ إذا أمكن. .
.
٢. أغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليمين واتنفس بعمق من فتحة الأنف اليمنى، اعد الى العشرة أثناء عملية الشهيق.
.
٣. أبدل يدي، أغلق فتحة الأنف اليمنى واعمل زفير من فتحة الأنف اليسرى، واعد للعشرة أثناء عملية الزفير.
.
٤. اتأكد أن التنفس عميق وبطيء والاحظ حركة البطن.
.
٥. أقوم بذلك ١٠ مرات في كل جلسة، ٣ مرات في اليوم، صباحاً، منتصف اليوم وقبل النوم.
.
طبعاً، نراعي جودة الهواء الذي نتنفسه، لا نقوم بهذا في بيت مليء بمنظفات منزلية صناعية أو بخور صناعي ولا مكان فيه عوادم سيارات. الهدف هو تنقية الجسم وليس تسميمه.
.
الأفضل تجنب التنفس العميق أثناء قيادة السيارة، حمل الأطفال الصغار أو حتى الوقوف اذ ان البعض يشعر بالدوار الا ان يعتاد جسمه ذلك.
.
هل جربت التنفس العميق؟ بماذا تشعر؟ .
شاركنا طريقتك؟