ندخل على سنة جديدة قريبا ومن الجيد ان تدخل معنا عادات صحية جيدة، أشارككم احدى العادات المفضلة عندي وهي المزاحمة أو crowding.

عدة مدارس تصفها بعدة أشكال، ولكن ملخص القصة ان نملئ معدتنا أو طبقنا قدر الإمكان بطعام جيد فتبقى لنا مساحة اقل ورغبة اقل بتناول طعام اقل جودة.

نصل للهدف دون أن نضطر للقيام بالكثير من جهاد النفس 😇

ابسط مثال، راح تنعزم بيت صديق وتتوقع ان الوجبات المطبوخة لن تناسبك وتفضل تناول كميات اقل منها. لا بأس.. املئ معدتك في المنزل قبل أن تذهب.

إذا لم يكن ذلك ممكنا.. لا بأس أيضا.. املئ طبقك بسلطة او أي شيء اخر (ولو كان ثانوي) مناسب لك وما يتبقى منه يمكنك تناول الطعام الذي ترغب به وبذلك تكون قد سيطرت على الكمية دون أن تحرم نفسك.

هذا ينطبق على من هم في نمط حياة صحي مرن وليس على حميات علاجية صارمة.

لا تقلق على شهيتك لتلك الوجبات، عادة عندما نتناول عدة ملاعق من طبق ما ولو لم يكن الخيار الأول لنا فإننا سنستمر فيه بسعادة، خصوصا وقت الجوع 🤭

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

إذا كنتي امرأة 👸، دللي نفسك مع دورة صحة المرأة من منظور أمزجة الكون حيث نخوض في تفاصيل خاصة جدا بصحة الأنثى لنرسم معا وعي جديد. التفاصيل والتسجيل عبر الموقع بكل سهولة ويسر 🌼