هل علاقتك بالطعام خارجة عن الاتزان ؟ (أسباب ادمان الطعام)

أشارككم هذا الموقف بعد الاستئذان من صاحبته، أخبرتني في إحدى جلسات الكوتشنج انها تناولت كمية كبيرة من صنف غذائي جعلها تنتكس. استغربت قليلا كونها في مرحلة تأخذ فيها الطعام بروية وهذا الصنف مُحسس واضح.

شاركتني أيضا انها لم تكن تستمتع وهي تأكل كل هذه الكمية، ولكنها كانت تشعر برغبة في ذلك على اي حال، دافع داخلي قوي خالي من المتعة.

هل يذكركم هذا بشيء؟ انه إدمان يا أصدقاء، طبعا هناك الكثير من التفاصيل الاخرى التي

لا يسعنا ذكرها هنا، ولكن لنتحدث قليلا عن إدمان الطعام.

هناك عدة اسباب محتملة لعلاقة غير سوية مع الطعام:

🌷نمط غذائي عالي بالسكر والكربوهيدرات المكررة، في هذه الحالة قد يكون لدى الشخص إدمان سكر ويترافق مع ذلك اعراض أخرى.

السكر الطبيعي سكر على فكرة، العسل والدبس وغيرهم أيضا سكر، كوب من عصير البرتقال قد يضاهي المشروبات الغازية بكميات السكر بغض النظر عن الفوائد الأخرى ويتعامل معهم الجسم بطريقة مشابهة. هذا احتمال.

🌷لدى الشخص ارتفاع في السودا متركزة في الجهاز الهضمي ويكون شره اتجاه الطعام (راجع المحاضرة المجانية عن الأمزجة والأخلاط في قناتنا بالتلغرام او راجع المقالات السابقة واذا لم تكن تعرف مزاجك، اعرفه). هذا أيضا احتمال.

🌷بيئة معوية مرتبكة، حلمات تذوق نسيت طعم الطعام الحقيقي وباتت لا تستطعم الا المتطرف، تناول طعام كوسيلة التنفيس عن مشاعر مكبوتة، ملل وضجر وغيرها من الاحتمالات.

الحقيقة ان علاقتنا بالطعام معقدة جدا وتأثيره علينا أكثر تعقيدا.
🔹🔹🔹🔹🔹

ما يلي هي بعض من علامات إدمان الطعام:

🌷 الشعور بالرغبة في تناول الطعام رغم الشبع.
🌷 تناول الطعام اكثر من النية المعقودة باستمرار.
🌷 تناول الطعام لحد التخمة المفرطة اغلب الوقت.
🌷 الشعور بتأنيب الضمير من الإفراط في كمية / نوعية الطعام ثم القيام بنفس الخيارات مجددا.
🌷خلق الأعذار لتناول الطعام بكميات / اوقات /نوعيات معينة.
🌷الفشل المستمر في وضع قوانين فردية فيما يخص الطعام.
🌷الحفاظ على السرية او الخصوصية فيما يخص عادات تناول الطعام، وجود أصناف معينة من الطعام وغيرها.
🌷وجود أمراض او مشاكل جسدية او نفسية او روحية مرتبطة بالطعام وعدم قدرة الفرد على التوقف عن استهلاك أصناف /كميات معينة، رغم اقراره بذلك.

إذا كان شخص يعاني من إدمان الطعام، فسيكون من الصعب جدا أن يدخل في حمية تعتمد على تقنين السعرات الحرارية او كميات الطعام قبل أن يقدم على معالجة الإدمان، هذا مثل ان تطلب من مدمن مخدرات ان يقلل جرعاته على رواق في البيت. رغم انه قد يرغب بذلك الا ان وضع جسمه يحتم عليه الفشل او على الاقل يدفع بفرص نجاحه نحو الأسفل. ولكن مثل أي شيء آخر هناك حلول،

🔹🔹🔹🔹

للتخلص من إدمان الطعام، بداية اعترف أن هناك مشكلة وهي بحمدالله قابلة للإدارة واعقد النية على التخلص منها لأنها لا تليق بك، انت تستحق الأفضل والأجمل والأكثر اتزانا.

بداية، اربط ذلك بهدف اكبر منك، هل تقوم بذلك من أجل أسرتك، اطفالك، مجتمعك، دورك الإنساني كخليفة الله على الأرض، شيء آخر؟

اتبع أسس التغيير وضع مقومات الذهنية و اللوجستية والروحية ثم أضف التالي 👇

🌷حضر طعامك بنفسك او تناول وجبة محضرة منزليا.
🌷تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر (حتى من المصادر الطبيعية) كذلك الكربوهيدرات المكررة. رغم ان هذا خيار جيد عموما، الا انه من المفيد التركيز عليه في هذه الفترة.
🌷تناول الشيء اليسير، ما يكفيك فقط وتجنب الإفراط ويساعدك على ذلك تحضير أو غرف كمية اقل من حاجتك بقليل.
🌷رطب جسمك.. كثيرا 😃 في احيان كثيرة نخلط بين شعورنا بالعطش والجوع لذا توقف عن كونك صحراء قاحلة واشرب الماء.
🌷طبق مفهوم المزاحمة (راجع مقال كيف تطبق مفهوم المزاحمة) فهذا يساعدك بشكل كبير.
🌷احتفل بإنجازاتك، يوم كامل من غير علامات الإدمان مدعاة للفخر 💪 إذا كنت في عقلية الاحتفال والاحتفاء بالإنجازات فأنت غالبا لست في عقلية تدمير الذات.
🌷نم بسرعة وتجنب السهر، على الاقل هذه الفترة. لا ينفع الصوم إذا كنت ستسهر وتستيقظ الساعة الواحدة ظهرا، ناهيك عن ان اغلب الخيارات الغذائية السيئة تحدث بعد منتصف الليل. حط عينك بعيني 👀 تحصل ولا ما تحصل؟

🔹🔹🔹🔹🔹
هناك ستة أسباب للصحة استنادا لابن سينا واحدها هو جودة الهواء ولهذا صممنا احدى أكثر دورتنا توسعا وهي هواء جديد

في ١٥ يوم ، حيث تقوم بتحويل هواء منزلك تماما عبر برنامج تطبيقي يضم مادة تدريبية متاحة بالوقت المناسب لك عبر الموقع الرسمي، مجموعة تلغرام تفاعلية داعمة، ملفات ثرية تشمل وصفات مبيدات حشرية ومعطرات طبيعية و منظفات منزلية باللغة العربية والانجليزية لتتيسر للمساعدات المنزليات، تفاصيل ٥٠ نوع من النباتات المنزلية وطرق العناية بها يليه لقاء مع خبيرة زراعة منزلية لتجيب على جميع أسالتكم.

هذه الدورة ضمن الدورات التطبيقية التي تمكنك من احداث تغيير مباشر فوري وسنة ٢٠٢٢ راح تكون كلها دورات تغير جودة حياتك 💪 رتب امورك لتركب موجة التغيير معنا 😉