طريقتي في التفريك الجاف لدعم الجهاز اللمفاوي

اكيد سمعتوا عنه من قبل 😉 داعم لصحة الجهاز اللمفاوي.

تحتاج فقط لفرشاة مناسبة متوسطة الخشونة ويفضل أن تقوم بالتفريش على فوطة او ما شابه لتلتقط الجلد الميت الذي قد يتساقط. شخصيا جربت الكثير وارتحت على الليفة الطبيعية المحبوكة الخشنة من @jourisoap.bh استخدمها مع ضغط من يدي وحاليا اعتمدها، ولكن المتداول هو فرشاة لذا اقرأ اكثر وقرر ما يناسبك.

اتبع شخصيا الطريقة التالية:

ابدء من الأقدام واتجه للأعلى باتجاه القلب بحركات طويلة ممتدة متكررة واتناوب بين المسحات الطويلة وأخرى صغيرة متتابعة.

الأقدام
الارجل من الإمام والخلف
الظهر، البطن، الصدر ثم أصابع اليد، الساق صعودا للأكتاف.
كله باتجاه القلب.

كيف احدد الشدة؟ فرك لطيف، ولكن ليس لدرجة الدغدغة 🤭 يصبح الجلد ادفئ ومائل للون الوردي او ادكن، ولكن ليس محمرا ويتبع ذلك بحمام لطيف ويكون مثاليا ان يتبعه دهن الجسم بزيت السمسم (الأنسب بالنسبة لي).

إذا توقفت فترة، أقوم بذلك مرة في اليوم لمدة شهر ثم مرتين او ثلاثة في الأسبوع 🤗.

استشر طبيبك 🌷

مرر المقال لمن سيستفيد منه 🌷

هل تقوم بالتفريش الجاف؟
ما هي طقوسك في العناية بنفسك؟

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

نناقش تفاصيل روتين النوم الداعم لصحة السيدات، ماذا تأكلين، تشربين قبل النوم وماذا ترتدين، تستنشقين اثناءه، كيف تقومين بإدارة بيئة النوم وغيرها من المحاور الخاصة في دورة صحة المرأة من منظور أمزجة الكون (هذه الدورة هدية مميزة لنفسك 🎁). متاحة للتسجيل حصريا للسيدات فوق سن ال ١٨ ❤️ الاستثمار لطيف والدورة متاحة لك لتحضريها بالوقت ومن المكان المناسبين لك.

رابط التسجيل عبر الموقع بكل سهولة ويسر🧡