تأمل الخطوات الثلاث قبل وجبة الطعام

الكثير منا يعاني من درجة من القلق والتوتر المزمن، الغير مرتبط بحدث معين، هو فقط درجة منخفضة (او ليست منخفضة جدا🤷‍♀️) من القلق والتوتر الموجود تحت السطح كل يوم طوال الوقت.
طبعاً هذا الموضوع يجب أن يُحل جذرياً بالطريقة التي يراها الفرد مناسبة ولكن لنتحدث عن خطوات بسيطة لتقليل تأثير هذا الوضع على قدرتنا على هضم وجذب الطعام خصوصاً لمن يعتمد على الطعام لدعم رحلته في الصحة و التشافي.
قبل أن تتناول وجبة الطعام امنح نفسك دقائق لتتصل بذاتك. اجلس بهدوء على السفرة (او طاولة الطعام) او في مكان آخر هادئ ان أحببت لتقوم بالثلاث خطوات التالية:
🌷 أوقف حركة ذهنك المتسارعة وارجع للحظة. كن حاضراً في المكان الذي أنت فيه وأركن أي شيء يشغل ذهنك على جنب لحين انتهائك من تناول وجبتك.
🌷استشعر فائدة الطعام لجسمك وتأثيره الطيب المتوقع عليه. هذا مهم خصوصاً للذين يدعمون التشافي الخاص بهم بواسطة حميات او هم على حميات تخسيس ومع الوقت صار عندهم تركيز على ضرر الطعام اكثر من فائدته.
🌷كن ممتناً لله الذي رزقك، لمن ساهم في طبخ وإعداد الطعام، لمن زرع ولمن حصد ولكل من ساهم في ان تصل هذه اللقمة لفمك. للأرض التي استضافت البذور، للماء الذي روى النباتات.. كن ممتناً.
إبدأ بتناول الطعام عندما يكون ذهنك في المكان الصحيح.. الأمر يأخذ دقيقة او اقل ولكن من تجربتي يحدث فرقاً كبيراً والقيام بهذا التمرين البسيط اكثر من مرة في اليوم يساعد على تهدئة الذهن🌿.
كن معنا في دورة غذاء الفطرة ودورة خارطة الطريق- الأسباب الستة للصحة.